منتخب ليسوتو يصل مدينة وجدة لمواجهة المغرب

  5 خطوات نحو حياة صحية وسعيدة

 

يشير الخبراء إلى أن التركيز على عادات صحية والعناية الذاتية ومنحهما الأولوية يؤثر إيجاباً على إيقاع يومنا وقدرتنا على التفاعل مع الآخرين.

تتطلب ممارسات العناية الذاتية اهتماماً خاصاً بالصحة الجسدية والعاطفية، وتعزيز مستويات الراحة الذهنية والمرونة والتقليل من الإجهاد، وقد بات من الممكن أن نغير نوعية حياتنا من خلال اتباع عادات صحية، وكذلك دمج أنشطة العناية الذاتية في الأنشطة اليومية في حياتنا، والتي تتضمن إجراء بعض التعديلات البسيطة بهدف اتباع نمط حياة نشط، وتعزيز القدرة على إنجاز المهام اليومية بسهولة وتركيز أكبر.

يستعرض لنا خمسة خبراء عددًا من العادات التي ترتكز على أفضل أساليب العناية الذاتية، التي من شأنها أن تعكس نشاطاً مستمراً يعزز حياتنا. ما الذي يقوله الخبراء عن هذه العادات السحرية؟

خبيرة التغذية المعتمدة الدكتورة منى مبارك، تؤكد على أهمية تخصيص يوم في الأسبوع أو حتى جزء منه لممارسة عدد من أنشطة العناية الذاتية، وبالنسبة لمنى مبارك فهي تخصص وقتاً خاصاً لنفسها ما يوفر لها استعداداً ذهنياً لمواجهة الضغوطات التي ترافقها أيام العمل، ولو أنها يومياً تحرص على اتباع نظام غذائي غني وصحي هي وعائلتها، وتخصيص وقت لممارسة الرياضة.

أخصائي الصحة الذهنية الدكتور حسيب روهيلا، يؤكد على الأهمية التي يلعبها المجتمع من حولنا في تعزيز صحتنا النفسية، ودَور الروابط الاجتماعية في التخفيف والوقاية من التوتر والتخلص من الشعور بالعزلة، والإجهاد والتعب، وذلك من خلال قضاء وقت مع أشخاص إيجابيين قادرين على إحداث تغيير في حياتنا. وبرأيه؛ فإن تحديد أوقات للعائلة والأصدقاء سواء من خلال حضور المناسبات العامة أو الخاصة، أو حتى التواصل عبر الهاتف، يُسهم في تقوية العلاقات بيننا وبين مجتمعنا الصغير والكبير.

رئيسة أخصائيّي معالجة الأقدام لدى مركز دبي للعناية بالأقدام الدكتورة ميشيل تشامبلين، تمارس رياضة المشي يومياً وتحرص على اتباع عادات صحية يومية، وتطبيق العناية الذاتية في حياتها. وبرأيها؛ فإن ذلك من شأنه التنفيس عن الطاقة السلبية الكامنة داخلنا من خلال المشي وممارسة الرياضة، والحصول على اللياقة الجسدية والذهنية الكافية لمواجهة التحديات التي قد تواجهنا، وتعزيز مستويات الطاقة على مدار اليوم.

مدربة الصحة فطيم بالجافلة، وهي أيضاً مدربة لركوب الدراجات، تؤكد على أهمية تنويع روتين التمارين الرياضية بهدف تجنب الشعور بالملل، وتحفيز المزيد من مستويات الطاقة الإيجابية من خلال الاستماع والاستمتاع بالموسيقى المفضة لدينا.

مدربة اليوغا المعتمدة رولا غدار تَلفُت انتباهنا إلى تأثير تمارين التأمل على حياتنا اليومية، وأهمية تضمينها في برنامجنا الرياضي، وذلك لما تقدمه اليوغا من فوائد على المستويين الجسدي والذهني، وفائدتها في تحقيق السلام الداخلي.



كنال شفشاون