وجبة خفيفة وفوائد صحية عظيمة
تُعرف المكسرات بقيمتها الغذائية، باعتبارها وجبة خفيفة صحية، تحتوي على كمية هامة من الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة.
وفي ذات الصدد يرضي العسل بالمكسرات الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، دون إضافة السكر المعالج غير الصحي إلى النظام الغذائي، ومن ثم يصبح وجبة خفيفة صحية ومثالية.
ومن بين الفوائد التي يمنحها تناول ملعقة من العسل بالمكسرات يوميا، حسب ما أوضح موقع healthyeating.
1- تعزيز الصحة الجنسية: يحفز العسل إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، إذ أظهرت الدراسات العلمية أن 3 ملاعق كبيرة من العسل تزيد بشكل كبير من مستوى أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية توجد في دم الرجال أثناء الإثارة الجنسية، كما تحتوي المكسرات أيضًا على كميات كبيرة من الزنك، وهو عنصر حيوي لنمو الحيوانات المنوية.
2- منح النشاط والحيوية: يساعد أيضا على زيادة الحيوية ويمنع نقص الفيتامينات وأملاح الكوبالت والحديد في الجسم.
3- الألياف الغذائية والكربوهيدرات: تستغرق الألياف الغذائية الموجودة في العسل بالمكسرات ساعات ليهضمها الجسم، ما يطيل الإحساس بالامتلاء، وتزود الكربوهيدرات الجسم.
4- البروتين: يزيد البروتين من الشعور بالشبع بين الوجبات ويساعد على إعادة بناء الأنسجة التالفة، مثل التهاب العضلات بعد التمرين، كما أنه يساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
5- الدهون الصحية: بينما يحتوي العسل بالمكسرات على نسبة عالية من الدهون، فإن جزءًا كبيرًا منها مفيد للصحة، حيث تساعدك الدهون غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات والحفاظ على صحة عضلاتك من خلال المساعدة في بناء الخلايا.
6- الفيتامينات والمعادن: العسل بالمكسرات يعد بشكل عام مصدرًا ممتازًا للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويعد المغنيسيوم ضروريا لوظيفة العضلات، كما أن البوتاسيوم يقوي جهاز المناعة فيما يعمل حمض الفوليك على إنتاج الخلايا، ومنع تلف الحمض النووي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
كنال شفشاون
تعليقات
إرسال تعليق
إذا كان لديك الاستفسار حول الموضوع لاتنسى ترك التعليق.