ماهي أفضل النصائح لسحور صحي في رمضان ؟
يُساعد انتقاء الخيارات الصحية لوجبات السّحور، والتركيز على تناول السوائل، على التَّأقلم بشكلٍ أفضل مع الصيام، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.
وفيما يأتي بعض أهم النصائح للحصول على أفضل وجبة سحور:
- شُرب السوائل
- تجنُّب الأطعمة المالحة
- تناول الكربوهيدرات المعقدة ضمن الوجبة (الشّعير، والقمح، والشّوفان، وحُبوب الدُّخن، والسّميد، والفاصولياء، والعدس..)
- تناول الألياف الغذائيّة (الفواكه الطازجة وغير المُقشرة، والخضروات)
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات (منتجات الألبان كالحليب، واللّبن، واللّبنة، بالإضافة إلى الجُبن غير المُملّح، والبيض...)
- تجنُّب تناول الكافيين.
تعليقات
إرسال تعليق
إذا كان لديك الاستفسار حول الموضوع لاتنسى ترك التعليق.